Yoga, meditation, kreativitet, natur og drømme
Her på siden kan du følge Tissot Yoga. Jeg tilbyder timer i yin yoga og yoga nidra for hold eller grupper.
Derudover guider jeg mindfulness/minimeditationer, og sammensætter begivenheder og forløb med blandt andet yoga, meditation, naturspiritualitet, mindful kreativitet og drømmetydning.
Yoga
Yin yoga er udgangspunktet for min undervisning. Yin yoga er en blid og langsom form for yoga. Vi lader tyngdekraften virke og bliver i stillingerne i 2-6 minutter. I yin yoga handler det ikke om muskler og styrke, men om stræk af led og bindevæv. Når vi strækker kroppen, sikrer vi, at de forskellige lag af bindevæv holdes fleksible og velhydrerede, så der er god bevægelighed i kroppen. Det er samtidig en indadvendt praksis, som kan virke meditativ og skabe ro i både krop, sind og nervesystem.
Nogle af mine hold er ren yin yoga, og på andre hold kombinerer jeg yin, yang, MFR (Myofascial Release) og yoga nidra.
Yang er det aktive princip, hvor vi hæver kroppen opad og bruger musklerne til at holde os selv. Yang-delen består af dynamiske øvelser, enkelte stillinger og flows fra Hatha-yoga.
MFR er brug af bolde, blokke og tæpper til at skabe pres og dermed mikro-stræk af bindevævet. MFR bruger jeg både på yin-klasser og ying-yang-klasser.
Yoga Nidra er både dyb afspænding af kroppen og visualiseringer og drømmerejser. Jeg afholder jævnligt events, hvor yoga nidra indgår. Desuden laver jeg gerne en specifik yoga nidra til dig, som indeholder lige dét, DU har brug for.
Jeg kombinerer altid gerne yogaen med de andre ting, jeg elsker: natur, meditation, drømme og mindful kreativitet. Kontakt mig, hvis du ønsker et event eller et forløb for en gruppe eller for dig selv.
Aktuelle yogahold foråret 2026
Mindful Yin Yoga
Torsdag formiddag kl. 9-10.30
Yin Yoga er en blid og meditativ form for yoga, som især handler om de dybe stræk af dine led og dit bindevæv. Vi giver os tid til at mærke efter i kroppen og til at skabe ro i hovedet.
Yin yoga handler ikke om muskler og styrke, men om at give slip på både krop og sind og finde mest mulig afspænding og ro. Vi lader tyngdekraften virke, åndedrættet finde sin egen vej og tømmer sindet for forstyrrende tanker og stress. Ren forkælelse, men også vejen til en smidigere krop og et roligere sind.
På dette hold gør vi yogaen ekstra blid og støtter godt op med puder. Der vil hver gang være ekstra tid til meditation og visualiseringer.
Sted: Nystedet, Faksevej 4, 4720 Præstø. Alt udstyr er på stedet.
Tilmelding: sms til 24 59 70 20
125 kr. pr. gang
Mindful Yin Yoga
Torsdag aften kl. 19-20.30
Yin yoga er en blid og meditativ form for yoga, som især handler om de dybe stræk af dine led og dit bindevæv. Vi giver os tid til at mærke efter i kroppen og til at skabe ro i hovedet.
Yin yoga handler ikke om muskler og styrke, men om at give slip på både krop og sind og finde mest mulig afspænding og ro.
Vi lader tyngdekraften virke, åndedrættet finde sin egen vej og tømmer sindet for forstyrrende tanker og stress. Ren forkælelse, men også vejen til en smidigere krop og et roligere sind.
Der vil hver gang være afsat tid til meditation/mindfulness, kropsscanning og/eller visualiseringer.
Sted: Nystedet, Faksevej 4, 4720 Præstø. Alt udstyr er på stedet.
Tilmelding: sms til 24 59 70 20
125 kr. pr. gang
Mandag morgen-yoga
Mandag kl. 8-9
Få den bedst tænkelige start på ugen!
Yin til yang – blide stræk og rolige flows, hvor vi hilser på solen, himlen, skoven, havet, husdyrene og verdenshjørnerne.
Vi starter med en kort meditation med mulighed for at samle op på weekendens indtryk, lande i nuet og sætte en intention for dagen eller ugen. Derpå lægger vi blidt ud med rolige bevægelser og stræk og arbejder os stille og roligt op, så vi efter en time og endnu en kort meditation står stærkt i både krop og sind og er parate til at gå i gang med den nye uge.
Få både styrke og smidighed!
Vi veksler klassen igennem mellem yin og yang. Yin-delen bidrager med blide stræk af led og bindevæv samt et indadvendt meditativt fokus. Yang-delen har fokus på styrke og balance, samt dynamiske flows med mening og intention.
I denne morgenpraksis hilser vi på solen, havet, skoven, jorden, luften og de fire verdenshjørner i stillinger og sekvenser inspireret af solhilsner fra yogaen og indiansk morgenbøn til solen, men i en nordisk kontekst, der favner vores egne årstider og vores danske dyr og natur.
Det samme program gentages alle 10 uger, så du får programmet godt ind under huden. Jeg anbefaler derfor også, at du er med i hele forløbet.
Helt forløb med 10 gange: 900 kr. Uge 11-14, uge 16-21
Memento mori
Husk døden – så du kan leve fuldt ud hvert eneste øjeblik.
Livet går hurtigt og alle ønsker at få mest muligt ud af det, inden det er forbi. Jeg er langt om længe nået til den indsigt, at det ikke hjælper noget at skynde sig. Så løber man bare hurtigere mod døden. Der er en anden vej: at åbne sig og bringe maksimalt nærvær og tilstedeværelse ind i øjeblikket. At lytte i respekt og at svare i kærlighed og taknemmelighed.
Her kan du se, hvilke andre ting, jeg laver.
Kontakt mig endelig for sammensætning af en mindful stund.
Yoga Nidra
Yoga nidra er yogiens søvn – en dyb afspænding og kropsscanning, som bringer dig ned i en tilstand mellem vågen og søvn. I denne tilstand kan vi arbejde med fornemmelser, følelser, visualiseringer og drømmerejser. Jeg tilbyder at lave dig din helt egen yoga nidra, som tager udgangspunkt i dine ønsker og behov.
Meditation
Jeg udforsker i øjeblikket forskellige former for meditation og hvad meditation kan gøre. Jeg guider gerne minimeditationer og mindfulness for enkeltpersoner eller grupper af mennesker. Kontakt mig for yderligere info og evt. aftale
Drømme
Bliv bedre til at huske dine drømme, spørg dine drømme til råds og arbejd med personlig udvikling i samarbejde med dine drømme.
Mindful kreativitet
Fordyb dig og find mindfulness med uforudsigelige kreative teknikker. Workshops med blandt andet kreativ skrivning, blæk, rust og mark making.
Naturspiritualitet
Fokus på elementerne, årstiderne, naturen.
Klangbad
Jeg er ved at tage et kursus i lydhealing og klangbad, så i løbet af 2026 kommer jeg til at udbyde klangbad. Det glæder jeg mig meget til.
Kalender
Her kan du se, hvilke øvrige forløb og events, vi har i kalenderen!
Tilmelding via sms til 24597020 eller mail til lenetissotkoch@gmail.com
Event: Forårsfejring – luftens helte
Yin yoga med et drys yang og en dyb yoga nidra
Fredag d. 6/3 kl. 15-17
To timer med fokus på åndedrættet, vinden, fuglene og himlen over os. Foråret er luftens, inspirationens, fuglenes tid.
Vi lægger ud med en åndedrætsmeditation. Derefter ca. en times yin yoga med dynamiske øvelser drysset ind – alt sammen med masser af vinger, sol og vind i sejlene. Alle kan være med uanset erfaring.
Efter bevægelserne er kroppen klar til at ligge stille. Vi dykker nu ned i en tilstand mellem vågen og søvn. Yoga nidra byder bl.a. på kropsscanning, åndedrætsmeditation, fornemmelser, følelser og visualiseringer. Vi tapper ind i vindenes energi, og finder inspiration og visdom i vores møde med luften og luftens helte.
Pris: 250 kr. (early bird: 200 kr. inden d.24/2)
Tilmeld: betal til mobilepay 449646 – tekst: Luftens helte
Ild, vand, luft, jord
15/2: VAND, 15/3: LUFT, 5/7: ILD, 20/9: JORD (alle dage kl. 10-16)
I 2026 afholder jeg 4 hele dage (kl. 10-16) med fokus på elementerne. For hver dag vil vi gå i dybden med et element, og dagen vil indeholde yoga nidra (visualisering), kreativ skrivning og specifikke aktiviteter i relation til det element. Klik og læs mere om hver enkelt dag.
Nyhedsbrev
Kontakt
Skriv eller ring til mig, hvis du vil vide mere eller have et tilbud.
Ring på tlf. 24 59 70 20
Skriv på lenetissotkoch@gmail.com
