Yoga, mindfulness, kreativitet, natur og drømme

Velkommen til Tissot Yoga! Mit navn er Lene Tissot Koch, og jeg tilbyder yogaundervisning og yogavejledning.

Yin yoga, yin til yang, yoga i naturen og yoga nidra.

Derudover sammensætter jeg events og forløb med yoga, minimeditationer, naturspiritualitet, mindful kreativitet og drømmetydning. Det kan du læse meget mere om på denne hjemmeside.

Du er altid velkommen til at kontakte mig til en uforpligtende snak.

Yogahold og events – efterår 2026

Naturtræning og yoga

Mandage og onsdage kl.7-8, Sted: Faksinge By-Skov

Første gang 7/9.

Er du en af de seje, der gerne vil træne ude i al slags vejr? Og som kan komme op om morgenen? Så er der morgentræning mandag og onsdag kl. 7-8 i Faksinge By-skov.

Træningen er en blanding af yoga og naturtræning, hvor vi bruger kroppens egen vægt og naturen som medspiller. Medbring egen yogamåtte og tag tøj på efter vejret.

OBS: Tilmelding pr. gang dagen før via sms til 24597020. Pris: 70 kr.

Skånsom yoga

Tirsdag kl. 12-13.30 (start 25/8 2026)

Skånsom yoga med rolige øvelser, blide stræk og bevidst åndedrætsarbejde. Yoga, der styrker kroppen og giver indre ro, samtidig med at der tages hensyn til den enkelte deltagers særlige udfordringer og behov. Undervisning i et trygt og inkluderende fællesskab, hvor alle er velkomne.

Holdet udbydes gennem FOF. Læs mere og tilmeld dig her

OBS: Fuldt booket -Venteliste

Sted: Kulturhuset bag Bio Bernhard i Præstø

Yoga nidra

Tirsdage kl. 13.45-15.00 (Enkeltbegivenhed d. 13/10, Forløb med 4 mødegange: 3/11, 1/12, 5/1, 2/2)

Yoga Nidra er en guidet meditation og dyb afspænding, hvor du bevæger dig ind i en tilstand mellem vågenhed og søvn. Her skabes kontakt til din indre visdom gennem kropsfornemmelser, følelser, visualiseringer og indre billeder.

Vi lægger ud med lidt bevægelse, der forbereder kroppen til at ligge stille. Dernæst varer yoga nidraen typisk omkring 45 min. Efterfølgende er der tid til refleksion over de indsigter, der er opstået undervejs. Medbring gerne en notesbog og skriveredskab.

Hver gang er der et nyt tema, som støtter selvindsigt, personlig udvikling og en dybere forbindelse til din indre essens i en tryg og inkluderende atmosfære. Holdet udbydes gennem FOF. Læs mere og tilmeld dig her

Sted: Kulturhuset bag Bio Bernhard i Præstø

Yin yoga med mere

Torsdage kl. 9.00-10.30 – 6 gange fra d. 3/9 til 8/10

Vi starter torsdagene blidt og blødt med yin yoga med mere. “Med mere” er rolige flow, lidt bolde, og nogle få kraftfulde stillinger hver gang til at styrke musklerne. Og selvfølgelig minimeditationer, visualiseringer, afspænding – kort sagt en masse godt for din krop!

Alle er velkomne, uanset om du har dyrket yoga før eller er nybegynder, om du er slank eller har lidt ekstra på sidebenene, om du er ung eller gammel. Der er mulighed for at skrue op og ned, så alle udfordres tilpas på deres niveau.

6 torsdage fra 3/9 og frem til efterårsferien. 90 minutter hver gang. Pris: 750 kr.

Sted: Nystedet, Faksevej 4, 4720 Præstø. Alt udstyr er på stedet.

Yin yoga med mere

Torsdage kl. 19.00-20.30 – 10 gange: uge 38-41, uge 44-46, uge 48-50

Vi starter oppe og lander nede – i kroppen, på jorden – i en rigtig aftenpraksis. Finder ro og stilhed i blide stræk og rolige bevægelser. Første gang d.17/9.

10 torsdage – 90 minutter hver gang. Pris: 1200 kr.

Sted: Nystedet, Faksevej 4, 4720 Præstø. Alt udstyr er på stedet.

Forskellige slags yoga

Yin yoga handler om stræk af led og bindevæv. Når vi strækker kroppen, sikrer vi, at de forskellige lag af bindevæv holdes fleksible og velhydrerede, så der er god bevægelighed i kroppen. Det er samtidig en indadvendt og meditativ praksis, som skaber ro i både krop, sind og nervesystem.
Yin til yang er en kombination af stræk og styrke. Yang tilføjer det aktive princip, hvor vi hæver kroppen opad og bruger musklerne til at holde os selv. Yang-delen består af dynamiske øvelser, enkelte stillinger og flows fra Hatha-yoga.
MFR (Myofascial Release) er brug af bolde, blokke og tæpper til at skabe pres og dermed mikro-stræk af bindevævet. MFR kan forekomme på både yin-klasser og ying-yang-klasser.
Yoga Nidra er dyb afspænding af kroppen, visualiseringer og drømmerejser. Her får du kontakt til din indre visdom. I efteråret 2026 udbyder jeg et hold med yoga nidra gennem FOF (se ovenfor). Derudover laver jeg gerne en specifik yoga nidra til dig, som indeholder lige netop dét, DU har brug for. Det kan være ro, lys, glæde, mod, oplevelse, vejledning.
Minimeditationer kan være åndedrætsmeditation, kropsscanning, noting-teknik, meditation på objekter, visualiseringer, og mantraer.

Yoga som livskunst

Yoga er meget mere end blot fysiske stillinger. Yoga er en måde at være i verden på, som handler om forbundethed, nærvær og etik. En ramme for at udvikle sig selv som menneske.

Yoga som livskunst indebærer, at man gradvist bliver mere og mere bevidst om sin eksistens i verden og at man lever i overensstemmelse med nogle etiske leveregler. Det handler om dine handlinger i verden, dine tanker og følelser, dine vaner og eventuelle uhensigtsmæssige overbevisninger og selvbilleder.

Jeg er i gang med at uddanne mig til yogavejleder. Som yogavejeleder kan jeg støtte dig i din rejse med yoga som livskunst. Sammen undersøger vi både krop og sind for at finde næste skridt i din udvikling.

I min yogavejledning inddrager jeg drømmetydning, naturspiritualitet og I Ching, forandringernes bog, når det giver mening.

Memento mori

Husk døden – så du kan leve fuldt ud hvert eneste øjeblik.

Livet går hurtigt og alle ønsker at få mest muligt ud af det, inden det er forbi. Jeg er langt om længe nået til den indsigt, at det ikke hjælper noget at skynde sig. Så løber man bare hurtigere mod døden. Der er en anden vej: at åbne sig og bringe maksimalt nærvær og tilstedeværelse ind i øjeblikket. At lytte i respekt og at svare i kærlighed og taknemmelighed.

Her kan du se, hvilke andre ting, jeg laver.

Kontakt mig endelig for sammensætning af en mindful stund.

Yoga Nidra

Yoga nidra er yogiens søvn – en dyb afspænding og kropsscanning, som bringer dig ned i en tilstand mellem vågen og søvn. I denne tilstand kan vi arbejde med fornemmelser, følelser, visualiseringer og drømmerejser. Jeg tilbyder at lave dig din helt egen yoga nidra, som tager udgangspunkt i dine ønsker og behov.

Meditation

Jeg udforsker i øjeblikket forskellige former for meditation og hvad meditation kan gøre. Jeg guider gerne minimeditationer og mindfulness for enkeltpersoner eller grupper af mennesker. Kontakt mig for yderligere info og evt. aftale