Det indre og ydre landskab i skøn samklang
Yoga i naturen kombinerer vejrtrækningsøvelser med frisk luft og højt til loftet. Grønt er godt for øjnene, og med de smukkeste udsigter og grønne omgivelser kan både øjne og sind finde fred og ro. Jordforbindelsen bliver endnu mere konkret, når fingerspidserne rammer græsset eller sandet uden for yogamåtten.
Yoga handler både om styrke, stræk og stamina – men yogaen har også traditionelt haft et andet sigte. Yoga har fra første færd været vejen og midlet til at opnå en meditativ tilstand og en spirituel opvågnen. Det giver så perfekt mening for mig at yoga dyrkes i naturen, hvor det indre og det ydre landskab kan mødes i harmoni og samklang.
Mine egne yogahold i naturen
OBS: Tilmelding senest dagen før via sms til 24 59 70 20.
Naturtræning og yoga kl. 7-8
Mandage og onsdage kl. 7-8
Faksinge By-skov
Medbring selv yogamåtte, varmt tæppe og evt. andet udstyr, hvis du har brug for det. Husk tøj til vejret. Parkering på marken.
Betaling: 70 kr. via mobilepay
Vil du dyrke yoga gratis?
Bliv vært for yoga i naturen
Din rolle som vært:
- Samle deltagere til yogaklassen
- Finde et sted til yoga i naturen
Samle deltagere:
Du skal samle min. 5 deltagere udover dig selv. Alle kan deltage, og yogaen tilpasses så vidt muligt til deltagerne, hvis vi kender sammensætningen af dem på forhånd.
Arrangementet kan være helt privat, hvor du inviterer en lukket gruppe personligt. Det kan være en gruppe venner eller veninder, din egen familie, din afdeling på arbejdet, en gruppe børn til en børnefødselsdag eller lignende.
Arrangementet kan også være offentligt, hvor du slår arrangementet op på relevante steder, så alle interesserede kan deltage. Her er det dog en god idé, at du på forhånd har sikret dig 5-6 tilmeldte (eller at du er villig til at betale minimumsbeløbet, hvis der ikke dukker nok op). Du kan slå arrangementet op på dine egne sociale medier, med et opslag i det lokale supermarked eller ved at skrive en invitation på mail til din lokale forening.
Finde et sted:
Som vært er det også din opgave at planlægge et godt sted til yogaklassen. Det optimale er selvfølgelig et smukt og fredfyldt sted i naturen, men det kan også sagtens være i din egen smukke have eller på din grund, hvis du er så heldig at eje et stykke land. Det vigtigste er, at der er plads til deltagerne, og at underlaget er nogenlunde jævnt. Hver deltager skal ca. have 4-6 m2 for at have plads nok. Hvis det er et sted, der kræver tilladelse, så sørger du også for den.
Vores pris er 70 kr. pr. deltager for 1 times yoga, dog minimum 400 kr. (På Sydsjælland ingen kørepenge)
Som vært skal du til gengæld ikke selv betale for yogaen. Din betaling er besværet med at sætte eventen op. 🙂
Kontakt mig på 24597020 eller lenetissotkoch@gmail.com for aftale.
Naturen er helende
Du ved det allerede, men forskningen siger det også: Naturen er helende. Det er afstressende for hjernen at opholde sig i skov eller ved vand. Bare ved at tænke på naturen – en gåtur ved stranden eller i skoven – at sidde på en bakketop eller ligge på en eng – så får jeg en dyb ro indeni. Måske har du det på samme måde? Det er så oplagt at kombinere yoga med naturoplevelser.
Forbundethed
Yoga handler ikke kun om den fysiske krop og en masse øvelser for at holde sig smidig og stærk. Yogaen heler også det indre landskab, og er en forholdsvis indadvendt praksis, med gennemgående fokus på nærvær og åndedræt. Men i yogaens filosofi er der også en dyb forbundethed til verden og til alle andre levende væsner. En dyb indsigt i, at der – når alt kommer til alt – ikke er nogen virkelig adskillelse mellem den enkelte og den omgivende verden. Det hele hænger sammen som en stor organisme, ‘one mind’. Vi kommer af jorden i en form, der er i evig bevægelse – og vi skal tilbage til jorden igen. Vi består af jord og ild og luft og vand. Vi trækker vejret i gensidighed med alle andre planter og dyr. Med yoga i naturen bliver denne forbundethed meget tydelig og opleves direkte.
Skærpede sanser
Yoga i naturen giver alle fordelene fra yogaen og oveni alle fordelene ved at opholde sig i naturen. Her behøver vi ikke medbringe musik med skovlyde – vi kan se op og få øje på fuglen, der sidder og kvidrer. Vi kan både se og høre bølgerne rulle ind over strandkanten. Vi kan nyde udsigten og træne vores blik i at se langt eller at se med fuld opmærksomhed på et enkelt græsstrå, en bille eller en fjer i vinden. Vi kan dufte blomsterne, jorden, morgenduggen.
Frisk luft i lungerne
Yogaen har som bekendt en særlig kærlighed til åndedrættet, og i det fri kan man virkelig mærke luftens effekt. Der er bare mere luft, mere ilt føles det som, når man er udenfor. Her bliver det tydeligt, at himlen begynder lige her hos os – foran næsetippen.
Jorden bærer
Med yoga i naturen er vi desuden i direkte kontakt med jorden under os. Måske er der en yogamåtte imellem, men vi mærker så tydeligt jorden fra start til slut på yogaklassen. Når vi breder måtten ud. Når vi kommer til at træde lidt udenfor måtten.
Jeg siger som regel altid mindst én gang i en hvilken som helst yogaklasse: ”Mærk jorden under dig. Mærk at jorden bærer dig. Mærk himlen over dig.” Og selv om det altid er sandt – også når man ligger på 1. sal og der er et tag over én – så er det bare så meget tydeligere, og så direkte en oplevelse i naturen, når man mærker græsset kildre en hånd, eller man får sand mellem tæerne på stranden. Med yoga i naturen er vi bogstaveligt talt helt nede på jorden.
Gode råd og tips til yoga i naturen
- Påklædning efter vejret! Det giver måske sig selv, men det er altså vigtigt både i regn, sol og blæst, lige at tænke en ekstra gang over påklædningen. Du kan let blive så begejstret over det dejlige solskinsvejr, at du glemmer, at du også her kan få en grim solskoldning. Og selvom du får varmen undervejs i yogatimen, så kan det hurtigt blive koldt, når du står længe i en stilling, og når du ligger stille i savasana. Det er nok de færreste, der dyrker yoga i øsende regnvejr, men ellers er det meste vejr egnet til yoga. Det er kun påklædningen, der gør den store forskel. Lag på lag er den bedste løsning, så du kan tage af og på undervejs. Desuden er løst tøj, der dækker kroppen, ofte at foretrække, så du er beskyttet mod både sol, vind og kryb. Ved stranden kan du overveje at dyrke yoga i din badedragt og lidt løst tøj udover, så du kan hoppe i havet efter klassen.
- Strømper, der kan stå fast! Hvis det er for koldt til bare tæer, så kan du anskaffe dig strømper med skridsikre dutter under fodsålen. Mange er glade for strømper med tæer og dutter. Her kan tæerne bevæge sig frit og holde balancen bedst muligt.
- Solcreme og myggemiddel! Hvis du er direkte i solen, er det en god idé at huske solcremen. Og hvis du er i en skov kan myggemiddel være hjælpsomt. Husk også at tjekke for flåter, når du kommer hjem.
- Hvilken yogaform? Al slags yoga kan foregå i naturen, men igen er det lidt afhængigt af vejret. Hvis det er koldt, er det bedst med en yogaform, hvor du får varmen med dynamiske øvelser og flows, samt aktive stillinger. De passive og restorative stillinger vil kræve rigtig god indpakning i varmt tøj og lune uldtæpper – og alligevel kan det blive koldt at ligge stille længe, selvom man synes man er pakket godt ind. I varmt vejr kan alle yogaformer fungere i naturen. En rigtig varm dag er skyggen under store træer måske at foretrække – eller på stranden, hvor man hurtigt kan blive afkølet med en dukkert efter en svedig yogatime.
- Hvilket udstyr? Du kan selvfølgelig sagtens lave yoga uden udstyr overhovedet, hvis du ikke er sart overfor kildrende græs, myrer og biller, mv. De fleste vil dog nok foretrække som minimum en yogamåtte og et tæppe. Hvis du har brug for mere udstyr, så er blokke noget lettere at slæbe med end yogapøllen. En meditationspude, en mindre pude, eller et rullet tæppe kan også erstatte pøllen i en snæver vending. Når du laver yoga i naturen kan nogle finde det rart med en ekstra størrelse yogamåtte, så man ikke hele tiden roder rundt ude i græsset eller sandet. Om sommeren kan yogatæppet udskiftes med et stort tyndt tørklæde. Bælte og øjenpude fylder ikke det store, men kan som regel undværes. Overvej at gøre det lettest for dig selv. Travel light.
